ale bcaa

[...] na cmentarz, zrobiłem na pieszo 2x 5,5km 90 minut, standardowo nie za szybko nie za wolno. Wracając wszedłem do oficjalnego sklepu regionalnych pszczelarzy, miody drogie, ale co zrobić. Dziś na sali jak pisałem 60 minut. Rozgrzewka; Orbitrek 5 minut poziom 13-15 i rower 10 minut poziom poziom 10-14. Póżniej siłowe, jedno ćwiczenie na biceps, [...]

a nie moze byc na stawy np arthroblock forte z olimpu? a co do bcaa nie musi byc koniecznie w proszku , ale w kaspach bedzie mi porpostu wygoniej je lykac ;] zalezy mi zeby te bcaa dobrze działało, tak jak powinno i nad hi tec bcaa tst sie zastanwiam .. na stawy tez cos w tabletach bym chcial bo nie chce mi sie z proszkiem bawic Zmieniony przez - [...]

ja troche podbije pod temat, mozna za pkt wziasc saszetke bcaa od mutanta http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_BCAA_9.7_DH-opis32237.html i zastanawiam sie czy warto bo widze na 11.6g samych bcaa 7g, w hi-tecu na 13g jest 10g czyli wychodzi 1,5g mniej czystych bcaa ale mutant ma mase innych rzeczy jadl to ktos? pucha 1kg mutanta prawie 180zl !!

[...] carbo dla poradzenia sobie ze slodyczami to tragiczny pomysł, to już lepiej kup sobie pepsi max, czy inny napój na slodzikach Termogenik przyjmujesz rano i przed treningiem porcje Bcaa przed i po treningu silowym (1g na 10kg masy czyli na porcje u Ciebie 14-15g czystego bcaa) Sam rozkład planu ok, ale pytanie jakie i ile ćwiczen wykonujesz?

ja białko olimpu raz jedyny kupiłem,ale jak jeszcze było sp 80 750g,a tak to jedynie ostrowia ,ale punkty zbierałem z innych supli:tauryna,bcaa xplode,żeń-szeń,cynk itp. ale znaczną większośc punktów mam od taty,bo on w większości ma suple z olimpu,ale sam nie zbiera pkt.,więc mi daje zauważ,że punkty z białka będziesz miec większe,bo cena jest [...]

Siemka Tak jak pisałem miełem się wziąśc za siebie ale jakoś odwlekło się to w czasie - wesela, urodziny itp. wszędzie alkohol i nie było sensu ćwiczyć Od połowy sierpnia ćwiczyłem na sucho - spadła waga z 95kg na 92kg. Od poniedziałku zaczynam wyciskać ze wspomagaczami: Animal Cuts i AtivLab BCAA Extra. Pierwsze wrażenia to podwyższona [...]

solaros co masz na myśli ,,nie tylko paleniu fatu,, ? Mięśnie są chronione przez GH, przez co ich nie tracimy -- chyba, ze się mylę. teoretycznie tak GH nasila lipolizę,nasila syntezę czy chroni białka mięśniowe - ale myślisz że po ciężkim treningu siłowym też? te 20-30minut nie zrobi krzywdy - ale czekać 90 czy 120minut po treningu naprawdę nie [...]

dokladnie powiem tak ze stosuje diete dr. pierre dukana i cwicze na silowni chodzilo mi raczej czy mozna zrobic takie zestawienie ale jezeli twierdzisz ze lepsze jest Białko - Anabolic Protein lub Whey Protein BCAA - Mega BCAA 5000 Spalacz Tłuszczu - Thermo Stack lub Thermo Fusion ewntualnie Therm Energgy Power to zrobie jak mowisz nie znam sie [...]

Witam to jeszcze raz ja :P przepraszam za kating :D Ale mam już chyba komplet odżywek i chciałbym polecić się Twoja rada ile brać i kiedy brać :) Ćwiczę 3 razy w tygodniu... Moja obecna waga to 60 kg :D Obecnie jem 3x dziennie HiTec WheyMass Gain (100g-porcja) w treningi 4x(100g-porcja) dziennie do tego 4 x po(rano2-później 2x1) tribulus i 2x po 4 [...]

Tak bierz minimum 10capsów tego bcaa na porcję. Tighta nie brałem ale tak jak każdy spalacz. Zaczynasz od najmniejszej dawki i zwiększasz w miare potrzeb z czasem. Jak u Ciebie z dietą? Trening jaki robisz? Jeżeli chodzi o to bcaa. Jak chcesz przyoszczędzić to załóżmy gdy robisz trening siłowy a po nim cardio to po treningu silowym 10capsow bcaa i [...]

[...] możesz popijać w trakcie ew. po treningu. 1g/10 kg mc TST dobry wybórPo treningu od razu biorę BCAA a wyczytałem, że nie warto łączyć BCAA i zwykłych amino. Staż długi ale bez diet i srania się suplami. Po prostu ciężko trenowałem i jedyne co brałem to kreatyna i bialko. Teraz dopiero zabrałem się za dietę i staram się dowiedzieć jak [...]

Ja tylko dałem przykład osoby ważącej 75 kg, żeby łatwiej się liczyło (zawsze miałem problemy z matmą %-)), ale waże więcej. Biorę BCAA właśnie jako antykatabolik. Biegam często na czczo (przed pracą) i wierzę w dumnie głoszone slogany, nawiązujące właśnie do "uchronienia" mięśni. Co prawda nie mamy możliwości ani też dostępu zbadania niektórych [...]

bcaa brane podczas wysiłku ograniczają rozpad białek, ale po treningu nasilają tylko synteze. Do pełnej syntezy potrzebne są wszystkie aminokwasy EAA, którę są też w białku. Wiec bcaa możesz brać bezpośrednio przed wejściem na sale treningową lub w czasie, bcaa wchłania sie jakies 20-30 minut.

staranny - poczytaj o BCAA w dziale "badania naukowe". Jest tam opisane, ze BCAA konkuruja z tryptofanem w dostepie do mozgu. Tryptofan jest prekursorem dopaminy ktora powoduje zmeczenie. Czyli w efekcie spozywanie BCAA zmniejsza uczucie zmeczenia (mozliwe, ze cos pokrecilem ale sens na pewno sie zgadza).

[...] dobrze szło początek:30 kg/ 30kg x 10 / 35kg x 5/5 E PP jednorącz sztangielką 9kg/12jg/12kg x 5 koniec:14kg/14kg/14kg x 5 początek:9 kg /9kg /9kg – 10 kg byłoby idealnie, ale hantelka następna 12; następnym razem założę obciążniki na nadgarstki F1 Uginanie ramion ze sztangą sztanga ok. 12-13 kg 3 x 8 j.n.x10/x10/x9 14kg/14kgx 8 / 14kg x 7 F2 [...]

[...] nie nadwyrężony nadgarstek 12kg/12kg/12kg x 5 12kg/12kg x 5/12kg x 3 - bark 9kg/12jg/12kg x 5 koniec:14kg/14kg/14kg x 5 początek:9 kg /9kg /9kg – 10 kg byłoby idealnie, ale hantelka następna 12; następnym razem założę obciążniki na nadgarstki F1 Uginanie ramion ze sztangą mały gryf + 5kg x 10/ x 10/ +7,5kg x 10 mały gryf + 5kg x 10/ x 10/ [...]

[...] 37,5kg/37,5kg/37,5kg/37,5kg x 20 37,5kg/37,5kg/37,5kg/37,5kg x 20 30kg/37,5kg x 15/ odcięcie 37,5kg x 20 / 37,5kg x 15 / 37,5kg x 13 37,5kg x 20 / 37,5kg x 15 / 37,5kg x 17 45kg/50 kg /55 kg /55 kg x 12 – ost. seria ciężko ________ Może nie najlepszy, ale w miarę przyzwoity trening. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-08-14 15:08:42

bez bcaa oczywiście się obejdzie, ale jest przydatne okołotreningowo. Na CKD proponowałbym ci wejść w momencie gdy treningi będą mniej intensywne, wraz z adaptacją zwiększaj intensywność. białka dałbym 2,2-2,5 tłuszcz wg zapotrzebowania codziennie z pół kilo warzyw włóknistych, i kilka filiżanek zielonej herbaty. ładowanie 8g ww na kg masy [...]

Witam nie pisalem gdyz w weekend mnie nie bylo.Niestety w niedziele moja dieta malo przypominala redukcyjna.Odwiedzilem swoja dziewczyne a ona nie uznaje czegos takiego jak trzymanie przeze mnie diety.Dlatego moze ja pomine..Bylo w niej sporo bialka ale ww ok 200; al enic dzis juz normalny dzien dieta i trening DZIEN 6 WOLNE DZIEN 7 dZIS DZIEN [...]

[...] sztangi do brody 12*25kg 10*30kg 10*30kg TRICEPS Francuskie lezac 12*30kg 10*30kg wycisanie wasko 12*60kg 10*60kg Trening taki sobie.Pobilem swoj rekord, nigdy nie wycisnalem 90kg 4 razy .Ale potem juz lipa z sila bylem zajechany.. Po silce 5 minut rowerek 3 minuty szybki marsz i 15 minut bieg srednim tempem Odstawilem cm3 , zrobie teraz 6 [...]